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1 安胎鲤鱼粥
活鲤鱼1条，约重500克，去鳞及肠杂，洗净切片煎肠，再取萱麻根30克，加水，煎煮，去渣留汁，加入鲤鱼汤中，再加糯米50克，葱、姜、油盐各适量。煮成稀粥食用。适用于气虚及肾虚型胎动不安。
2 阿胶鸡蛋羹
鸡蛋1个，打在碗中搅匀。清水一碗煮沸，加入阿胶9克，溶化，再徐徐倒入鸡蛋成羹，用盐调味后食用。连服3～5天。此羹具有滋阴养血安胎之效，适用于血虚型及肾虚型胎动不安。
3 莲子葡萄干汤
莲子90克去心洗净，与葡萄干30克共放陶罐中，加水700毫升，用旺火隔水将莲子炖至熟烂，分次食用。适用于气虚及血虚型胎动不安。
4 寄生黄芩炖猪肾
猪腰一对，剖开去腰臊，洗净，将每个切成3片，桑寄生15克，黄芩10克，共放入搪瓷罐内，加水500毫升。用旺火隔水炖至猪肾烂熟，用盐调味后吃肉喝汤。适用于肾阴虚型及血热型胎动不安，妊娠腰疼。
5 黑豆续断糯米粥
黑豆30克，糯米60克，续断30克，装入纱布袋内。三物共入锅中，加清水用小火煮粥食用。适用于肾虚型及气虚型胎动不安。
6 生地黄糯米粥
生地黄洗净捣汁，取汁90毫升。糯米90克，先将糯米加水煮成粥，粥熟时加入地黄汁，调匀服用。适用于肾虚型及血热型胎动不安。
7 黑母鸡肉汤
黑母鸡1只去毛及内脏。党参25克，白术15克，黄芪20克，寄生20克，白芍35克，大枣15枚，生姜15克，共装纱布袋内，与鸡同煮，加清酒300毫升，煮至鸡熟，去药食肉喝汤。此汤适用于气血虚型胎动不安患者。
孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。
秋梨
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
柿子
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。
柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
无花果
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。
孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。
水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。
水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各异，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴富含特殊成分鞣质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高，双方各有千秋。因此，孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。
孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。
乳粥
原料：牛乳或羊乳适量（幼儿也可用人乳），大米100克，白糖少许。
制作过程：先用大米加水煮粥，待煮至半熟时去米汤，加乳汁、白糖同煮成粥。供早晚餐温热空腹食之。
特点:补虚损，健脾胃。适用于一切虚弱劳损，血不足，病后产后羸瘦，年老体弱，婴幼儿营养不良等症。
小米粥
原料：小米30-50克，红糖适量。
制作过程：将小米如常法煮粥。加糖，做早餐食用。
特点:补中益气，和脾益肾。适用于消化不良，食欲不佳，小儿疳积及体弱。
鸡肝糊
此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、维生素B1和尼克酸等多种营养素。尤以含铁和维生素A较高，可防治贫血和维生素缺乏症，适宜4-6个月婴儿食用。
原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，酱油、蜂蜜各少许。
制作：1、 将鸡肝放入水中煮，除去血后再换水煮10分钟，取出剥去鸡肝外皮，将肝放入碗内
田鸡粥
原料：田鸡1只，大米50克，食盐、葱、姜少许。
制作过程：田鸡去皮及内脏，与大米共煮作粥，加入调料调味即可。
特点:补虚羸，利水。适用于小儿腹大体弱，喜食生米等异物，皮肤干燥，头发焦枯等症。
研碎。
2、 将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即成。
特点：味甜咸，呈糊状。
鸡胗粉粥
原料：鸡内金6克，干桔皮3克，砂仁1.5克，粳米30克，白糖适量。
西式牛奶白米粥
白米、牛奶、黄油及砂糖营养丰富，适合5岁以上婴儿食用，可防治营养不良症。
原料： 白米100克，砂糖100克，牛奶300克，黄油10克。
制作： 把白米洗净，投入锅内加水适量，用旺火煮20分钟，再加入牛奶、砂糖、黄油，煮到米烂即成。
特点： 软糯烂熟，味微甜，香甜可口。
小鱼蛋花粥
【材料】 饭1/2碗，水1杯，小鱼10g，蛋1/2个
【做法】
１、将小孩用的饭碗装1/2碗饭，与水1杯放入小锅煮至烂。
２、取小鱼10g，小煮一下，将1/2打散的蛋撒在上面搅拌即可。
制作过程：
先将鸡内金，桔皮、砂仁共研细末，再用水煮米成熟，粥成入三物粉三分之一量，加白糖适量，早晚食之。
特点:
消食健脾。适用于小儿因饮食不节，脾胃受损而引起肚腹胀大，面黄肌瘦，呕吐时作，大便粘滞等“疳病”。
牛奶蛋
此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维生素D等多种营养素，这些是婴儿生长必不可少的营养素，可以促进大脑、骨骼的发育，适宜10个月以上婴儿食用。
原料：鸡蛋1个，牛奶1杯。
制作：
1、将鸡蛋的蛋黄、蛋白分开，把蛋白抽至起泡，待用。
2、在锅内加入牛奶、蛋黄和白糖，混合均匀，用微火煮一会儿，再用勺子一勺一勺地把调好的蛋白放入牛奶蛋黄锅内稍煮即成。
3、注意制作中一定要把蛋黄、蛋白分开。 特点：蓬松柔软，是婴儿最佳的食品。
咸肉鸡蛋
早饭的固定食品。咸肉的味道会使鸡蛋一下子好吃起来。如喜欢吃溏心鸡蛋，则要加速盛入盘中哦。
制作材料：鸡蛋 1个、 咸肉 2片、 油 1小匙、 水 1大匙、 盐 少量、 胡椒 少量
制作次序：（1）磕鸡蛋
（2）油加热后烤咸肉
（3）放入鸡蛋
（4）加水后盖上盖
小葱炒蛋
鸡蛋是婴幼儿生长发育中不可缺少的食品之一，营养丰富、易消化。此菜适宜于1－3岁幼儿食用。
原料：
鸡蛋50克（1个），小葱50克，精盐、味精各少许，水50克。
制作：
1、 将鸡蛋打入碗内，加少许盐搅匀；小葱去根，择去外皮，洗净，切成1.5厘米长的小段待用。
2、 将水放入锅内，开后倒入鸡蛋液不断搅炒，待鸡蛋成块，加入精盐、味精，投入小葱搅炒几下即成。
特点：
色泽美观，味道鲜嫩，清淡爽口。
注意：小葱必须用春季的小葱，不能用大葱。另外，小炒鸡蛋不能用油，不能放酱油。
清水煮荷包蛋
此蛋软，易于消化，含有丰富的蛋白质，脂肪，并含有除维生素C以外的几乎所有其他维生素和矿物质。鸡蛋的蛋白质与人体蛋白质组成极为相近，是所有食物蛋白质中生理价值最高的。它是婴儿最为理想的蛋白质食品。制作中，不要加盐，食盐会妨碍蛋清凝固。
主料： 鲜鸡蛋1个。
辅料： 醋少许。
制法 ① 将小锅内加入250克水，倒入醋，将水烧开。把鸡蛋磕入一个杯子内。
② 待水开后，使开水保持微开而不太翻滚时，将鸡蛋徐徐倒入水内，煮至蛋清凝固、蛋黄呈溏黄时，捞入小盘内，稍晾即可喂食。
焗鸡腿
材料：去皮鸡腿4只，杂菜：番茄2个、玉米、马铃薯。
做法：
（1）先把鸡腿肉用少许糖、酱油、生粉腌半小时待用。
（2）把杂菜洗净，用少许牛油拌匀。
（3）把鸡腿及马铃薯放入锔焗炉内焗12分钟。
（4）取出，加入玉米再焗3-5分钟，即可。
冬菇田鸡菜饭
材料：冬菇只（切细丝），田鸡腿肉4只（用少许酱油、生粉腌片刻），白菜30克 （切碎），米50克。
做法：（1）把米洗净加入150毫升水煮熟。
（2）水沸时再加入冬菇、田鸡腿及白菜一起煮。
（3）饭煮熟后再锔5分钟。
（4）把田鸡骨取掉。
玉米青豆鲜虾烩饭
材料：玉米50克，青豆30克，鲜虾100克，鸡蛋1只，米饭1碗。
做法：（1）把鲜虾用盐及玉米腌一会，再加少许油，把虾炒熟盛起。
（2）把玉米、青豆放入锅内炒，加入少许水，加入1/2茶匙盐。
（3）把蛋拌匀加入锅内，再加入热虾炒一会，盛到米饭上即成。
冬菇胡萝卜滑鸡有味饭
材料：冬菇6只（切细丝）、洋葱1/4只（切细丝）、鸡上腿肉两只（去皮，洗净，切件，去骨）、胡萝卜100克（洗净，去皮，切丁）、白米200克。
做法：
1．把鸡件用少许油，盐，豉油，生粉腌一会。
2．把鸡混合冬菇，胡萝卜，洋葱细丝蒸10分钟。
3．洗好100克米加300毫升水煮成约一碗半饭。
4．把煮熟的鸡倾入饭里，再盖上盖焖一会。
5．把鸡肉剪碎，使宝宝更易吞咽和咀嚼。
冬菇饽荠蒸肉饼饭
材料：冬菇4只（浸软捣碎），饽荠4个（去皮捣成碎粒），猪肉100克（捣烂），四季豆100克，黑芝麻饭。
做法：
1．把冬菇，饽荠和猪肉混和，顺一个方向搅匀。
2．加少许豉油，生粉，糖，再搅2分钟。
3．把肉饼平铺碟上约蒸10-15分钟。
4．四季豆切段，入油锅中炒熟，可加入少许盐，伴于一旁。
5．煮饭时可加入少许黑芝麻。
三丝炒米粉
材料：米粉50克，冬菇2只，青椒半只，洋葱1/4个，蛋一个，肉30克。
做法：
1．把米粉用水煮好，隔水备用。
2．蛋加少许，炒成蛋丝。
3．将冬菇，青椒，洋葱，肉切成丝，用少量油炒熟，加1/2汤匙酱油及2汤匙水，煮沸后拌入熟米粉和蛋丝即可。
杂果虾仁炒饭
材料：草莓3颗（洗净切粒），提子6粒（去皮开半），苹果半个（去皮切粒），蜜瓜2片（起肉切粒），虾仁50克，蛋一个，白饭150克。
做法：
虾仁洗净加入少许生粉及盐拌匀备用；在热的油锅内先把虾仁翻炒一下，盛起；再利用剩下的油炒蛋，盛起。然后，放入杂果粒炒一会，再将饭加入一起炒至饭粒松软，倒入已炒好的蛋，虾仁及少许盐，拌匀即可。
1 鸡蛋帆船：
鸡蛋一只滚熟，干酪两片，全麦面包一片，奶一杯（200毫升）作饮料。
2 水果麦饼：
麦饼3块，水蜜桃2片，李1个（去核切片），麦片加奶冲泡成奶麦片1碗。
3 薄饼炒蛋：
材料：鸡蛋2只，薄饼粉4汤匙，苹果1个。
做法：先把薄饼粉加水煎成薄饼3片，再把鸡蛋打松，放入少许油，炒成蛋片，放在薄饼上。最后把苹果切开伴于薄饼旁。
4.玉米牛肉粥
材料：玉米粒（已熟）100克，碎牛肉100克，米100克。
做法：把米煮成粥，再加入玉米粒和碎牛肉煮至熟为止。
5.干酪香蕉三明治
材料：干酪一片，香蕉一只，全麦面包一片，木瓜奶昔（木瓜和牛奶搅拌而成）一杯（作饮品）。
金枪鱼小三明治
金枪鱼混入少量色拉酱，加入碎番茄及碎生菜，全麦面包2片，奶一杯（作为饮料）。
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